健康

心が疲れてきた人は散歩して、日光浴びるといいですよ

こんにちは、ユキです。

今回は、散歩して日光浴びると精神にいいことについて述べていきます。

家に引きこもると精神に良くない

家に引きこもって日光を浴びていないと、幸福物質と言われるセロトニンが分泌されずに、抑うつ状態になります。

 

私の友達は家にこもって、外に出ない状態を続けていたら、統合失調症に近いうつ病と診断されました。

大きなストレスを抱えている状態ではなかったので、日光浴びないだけでうつになるのかと驚きました。

運動は精神にいい影響を与える

週に3回30分程度の運動は抗うつ剤と同じ効果があると言われています。

運動をすることでセロトニンが分泌されることもありますが、体力が付くので体の健康にもいい効果があります。

 

脂肪が減り、筋肉がつくので、自信にも繋がります。

心が疲れている方は自己否定を良くしやすいので、自身をつけることは症状の改善に繋がります。

少しだけでもいい。やることが重要

散歩する時に、30分やるとかそういう目標は立てなくていいです。

ハードルを上げる必要なんてありません。

 

少しづつでもいいからやっていく。

家から全く出ない人は、最初は外に出るだけでもいいと思います。

大事なのは少しだけでもいいから、実践して進んでいくこと。

 

少しずつでもやっていくと、達成感が得られ、自信に繋がります。

習慣化するためにはハードルを低くするべきこんにちは、ユキです。 習慣化することは難しいです。 毎日筋トレするぞー!と筋トレを習慣化しようとするも、 ...




私は月収100万円を自動で稼ぐために、仕組みづくりに取り組んでいます。

100万円を自動で稼ぐと聞くと、とても怪しいと思います。

あなたには才能があったからそんなことができるんでしょ?
と言われたこともあります。

私は才能があったわけではありませんし、
ビジネスに関する知識なんてないし、
仕事上手くできませんし、
喋るのも苦手で友達が少ない。

そんな人間でした。

そんな私でも自信を得て、
目標のために日々精進しています。

ビジネスを学ぶことで人生が大きく変わりました。

私がビジネスで学んだ情報をメルマガで発信していきます。

メールマガジンの登録はこちら

ABOUT ME
ユキ
ユキ
適応障害で休職したことをきっかけに自由に生きたいと思うようになり、 ネットビジネスの世界に飛び込みました。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です