健康

眠気が酷いときの対処法をまとめてみた。眠くても横にはならないほうが良い

こんにちは、ユキです。

今回は作業中に襲ってくる眠気に対する対処方法をまとめてみました。

 

眠気がひどくて「ちょっと横になるかなー。」って横になってしまうと、私は100%の確率で長時間寝てしまって後悔するので、横にならないよう注意してください。

短時間の仮眠であればおすすめです。

目の周りをマッサージしてみる

目の周りの筋肉が疲れているケースも多いです。

目の周りをマッサージしてみると、けっこう眠気が取れます。

 

マッサージと言っても目の周りをグリグリと刺激するだけです。

これはすぐにでもできるのでおすすめです。

酸欠を解消するために深呼吸をする

眠気の原因の1つには酸欠があります。

体がだるかったり、あくびが頻繁に出る方は酸欠を疑ったほうが良いです。

 

酸欠状態を解消するには深呼吸がおすすめです。

深呼吸をしてみると、頭がめっちゃスッキリします。

 

人が多かったり、締め切った空間にいると酸欠になりやすいです。

自分は酸欠じゃないと思っていたとしても、酸欠の可能性は高いので、深呼吸をしてみてください。

何でも良いから運動してみる

運動をすると、頭がスッキリします。

眠いときは家から出て、外に出ることをおすすめします。

 

私がおすすめする運動をまとめてみました。

音声を聞きながら散歩

とりあえず外に出て、適当なところをぶらついて帰ることでも、運動になります。

家に閉じこもっていると、病気になります。

 

仕事など、必要なこと以外は外に出ないような生活をして、私は自律神経失調症と診断され、友人は統合失調症に近いうつ病と診断されました。

これだけが原因ではないでしょうが、原因の一端を担っていると思います。

 

1分だけでも良いので、外に出てください。

その際に、音声を聞きながら散歩をすると、勉強になります。

喋ったり、動画を撮ってみる

喋るってけっこう体力使いますし、運動の一種です。

誰かに自分の得た知識を話すことによってアウトプットになりますし、ビジネスをやっているのなら、動画を撮って投稿すると資産になるのでおすすめです。

 

他には音読もおすすめです。

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どうしても、眠気が抑えられないのなら・・・

何をしても、眠気が抑えられないのなら、寝ちゃいましょう。

30分以内の仮眠は、脳のパフォーマンスが向上します。

 

ここで、やってはいけないことが「横になって寝ること」です。

横になると、爆睡して長時間寝てしまいます。

 

なので、椅子に座った状態で仮眠してください。

横になると仮眠どころか、ただの睡眠になります。

絶対に横にならないでください。



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適応障害で休職したことをきっかけに自由に生きたいと思うようになり、 ネットビジネスの世界に飛び込みました。

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